如何通过饮食改善不良的睡眠状态

有人做过一定的统计，大家的生命最多不过3万6千天，但是睡眠时间却占据了其中的3分之1，但是现在的人们有着太睡眠问题困扰，认为解决睡眠问题的方法就是饮食，那么如何通过饮食改善不良的睡眠状态呢?

促进睡眠的美食

小米红枣粥

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。一起煮汤食用，防治失眠困扰。

做法简单：

取小米适量，红枣十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

核桃芝麻糊

核桃在临床上，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。

做法简单：

核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用，效果非常明显。

桂圆莲子羹

桂圆莲子羹的做法其实是很简单的，取桂圆、莲子各一把，放在锅里一起煮成汤，喜欢甜的可以加点冰糖，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于一些长期会失眠的人来说，经常喝会很有效果的。

简单的美食汤就能解决你的辗转反侧，还不赶快试一试?当然，一定要自主的去改变自己的状态，保持愉悦，轻松的心情，否则再好的良药也医不好。

如何通过饮食改善不良的睡眠状态？通过我们的介绍，大家可以尝试一下，尤其是辗转反侧睡不着觉的人，可以试一段时间的饮食调理。