一、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气。
二、节食欲食不过饱，定时定量。
三、面多擦干洗脸,能益智凝神，面颊红润无皱纹。
四、发常梳能促进新陈代谢，健脑、清神智。
五、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。能固牙齿不脱不裂。
六、舌舔腭以舌尖抵住上腭，多生津液，健脾胃。
七、津常咽唾液是个宝，能使消化好。
八、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸。
九、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，可以提高肾功能。
十、目运转旋眼球、经常远眺，做视力保健等。
十一、胸宜护对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
十二、脊背暖背部一定要保持暖和。
十三、谷道托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作。
十四、腹自揉用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，舒通内脏经络。
十五、足心搓，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
十六、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。
十七、净体肤讲卫生、保健康，精神焕发，延年益寿。
十八、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。
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