健康吃水果5“不可” 现在知道还不晚

水果在我们的生活中是有着不可替代的效果的，对于很多人来说，水果都是意味着补充维生素和水分的，我们最好还是每天都要吃一些水果才行。但是其实很多人吃水果的时候都是不知道水果的禁忌的。下面网频道就来为大家介绍健康吃水果五个不可。

吃水果不可

1.不可用水果代替蔬菜，水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

2.不可用水果代餐*必需的营养，*共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含*必需的脂肪酸，远远不能满足*的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

3.不可多吃水果减肥，实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。